科学健康减肥
  • 如何预防肥胖症

    食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的...

  • 适合胖人减肥的三种果蔬

    这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。 胖人到底该吃哪些果蔬呢? 一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙...

  • 控制饮食营养 塑造优美形体

    肥胖的营养成因 由于生活水平不断提高,加上某些人活动少、饮食过量、热量摄入超过标准,饮食结构不合理,脂肪、甜食及煎、炸食物吃的过多,因此身体逐渐发胖。而且胖的人一般...

  • 胖人到底该吃哪些果蔬呢?

    一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。 二是萝卜、韭菜。萝卜因含有...

  • 肥胖者减肥四Tip

    1.肥胖者每日以运动配合节食,使热量减少500千卡。 即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。 Tips:饮食的热...

  • 适合肥胖者的食疗方

    巧妙制作主食助你减肥 方法:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。 原理:淀粉在60-80℃下, 在水溶液中溶涨、...

  • 肥胖症的营养治疗法

    一、营养治疗目的 证机体蛋白质及其他各种营养素需要,维持机体摄入能量与消耗间的负平衡状态,并持续相当时间,使体重逐渐下降,接近标准体重,达到减轻体重的目的。 二、...

  • 轻中度肥胖者的饮食

    轻度肥胖饮食 1、从每日正常摄入的总热量中减少10%。 2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉,鱼肉,鸡肉等。 3、食用多维生素,多纤维的蔬菜水果等如:韭菜,芹菜,卷心菜,蕃...

  • 生理性肥胖和病理性肥胖

    生理性肥胖是指在正常生理情况下,由于人体自身的需要,使脂肪蓄积过多的状态。这种肥胖对机体是有利的,如婴儿期的肥胖、妊娠期及哺乳期的肥胖等。另外,个别特殊职业也需要...

  • 专家推荐的减肥饮食配方

    做法:生山楂500克,蜂蜜250克,去山楂果柄及果核放在锅内加入水适量,煎至七成熟,水将耗尽时加入蜂蜜,再以小火煎煮熟透收汁即可。待冷,放入瓶中贮存备用,每日服数次。 现代...

  • 肥胖患者的饮食调配

    (1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。 (2)应广泛摄取各种食物,变...

  • 消除中心性肥胖全指导

    与西方国家相比,肥胖在我国人口的比例算不上很大,但绝对人数已领先于世界,形成了一支壮观的肥胖大军。我们曾用福相、富态、臃容来赞赏胖人,那时认为胖就意味着衣食富足,...

  • 适合肥胖者的减肥高招

    (1)利用裤子预防减肥:有个朋友为了预防肥胖,专门去订做了一条非常合身(腰、臀、大腿都非常合适)的裤子,隔几天穿一回。如果穿时感觉一切如常,说明最近体重保持得比较理...

  • 肥胖者的医疗减肥体操

    (1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做50次。腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。 (2)仰卧,两臂侧平举,掌心向...

  • 肥胖症患者应该如何面对甜食的诱惑

    对于大多数的西方肥胖症患者来说,减肥饮食治疗中最害怕、最难控制的莫过于对甜食的限制了。这类患者知道肥胖的发生与进食过多的甜食有关,同时也明白肥胖可能带来的不良后果...

  • 单纯性肥胖的几大常见原因

    单纯性肥胖占肥胖者的95%以上,一般所谓的“中年性肥胖”也是属於单纯性肥胖,但是中年性肥胖者当中,有时候也隐藏有症候性肥胖,因此不可加以忽略。一般人的日常饮食,经常...

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