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做一个生活中的美丽女孩

2019-07-29 12:01:10

  敷脸中的女孩

  小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

  让腿部线条更修长:

  (1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

  (2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!

  刷牙时的女孩

  早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟!

  让脚踝结实:

  (1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦!

  (2)踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

  用功背书的“大饼脸”女孩

  除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧!

  减掉下巴和脖子的赘肉:

  (1)坐直后,肩膀自然下垂。

  (2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。

  你也可以这样做

  (1)坐直后,肩部自然下垂。

  (2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

  让脸颊肌肉结实

  (1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!

  (2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。

  (3)再回来,反复地做,直到背完书!

  洗碗的女孩

  现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!

  美化臀部线条运动:

  (1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

  (2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?

  决心爬楼梯取代电梯的女孩

  下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

  爬到气喘如牛更好

  如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!

  给衣着端庄的美人儿

  不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:

  (1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。

  (2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。

  擦黑板的值日生女孩

  期待手臀变细吗?

  (1)拿着板擦的手要尽量拉直。

  (2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。

  利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,美人儿!

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