科学健康减肥
  • 水果减肥 健康瘦身20斤

    水果减肥法:除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。 减磅原理: 吃水...

  • 拒绝反弹 入秋饮食瘦身法

    夏天好不容易减肥8斤,不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤,张小姐很是不解:为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”? 内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。人...

  • 秋天必胖的五个饮食习惯

    问题1 吃“油”太多 脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪...

  • 怎么吃甜食才不会发胖

    1、在饭前吃甜食。 在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲,更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升,从而遏制饥饿感的产生,不觉得饿,吃的自然就会少...

  • 四类常见甜食的安全分量

    第一类:蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。 安全份...

  • 减肥水果蔬菜大全

    减肥果蔬,健康卫士 各种各样的水果和蔬菜因为有了独一无二的植物化学物质而色彩缤纷。你的食谱是什么颜色的呢?让下面的这些食物为你的健康增添亮色吧: 椰菜、卷心菜(甘蓝...

  • 六个饮食窍门让你越吃越瘦

    Q:好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量…… A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密:因为符合人体...

  • 水果减肥的10个小贴士

    减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己,“容易吃胖的东西,我要少吃”,那么这个一个消极的信息;如果你认为“我要多吃一些减肥的健康食品”,那么你倾向于积极的减肥。...

  • 吃红薯能减肥吗?

    红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微...

  • 少女减肥应注意的饮食原则

    肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素,是补充体力,促进发育和强健体魄的很好的食物。一味地躲避这类食物,会直接影响骨骼的发育,缺铁可导致贫血;缺锌会...

  • 膳食纤维的宝库——魔芋

    膳食纤维因其突出的保健功能而备受瞩目,人们正式将之列为“第七大营养素”。魔芋是目前已知的含最优质可溶性膳食纤维的食物之一,它奇特的保健和医疗功效是其他单一食品无可...

  • 饿死也痩不下来的八大原因

    有1/4的人对甜味的忍受力特别强,因此他们要吃很多的糖才能感到满足,我们可以称他们为“甜味派”。相反地,有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱,因此他们在吃水果的时候总不会...

  • 芝士蛋糕热量其实并不高

    上周末,死党滨滨欧游列国归来,我很高兴地和她去喝茶,无奈客满。只好拿了等号条在附近溜达。不远处是一家芝士蛋糕屋,那里的蛋糕颜色淡雅,造型别致,看着实在喜欢,于是一...

  • 15种可调整身材的食物

    1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油...

  • 用土豆代替主食有助减肥

    有人说,土豆是一种营养非常全面的食品,只要吃足够多的土豆和牛奶,就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张,但足以证明,土豆是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧...

  • 水煮肉比炒肉热量减半

    追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题,其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。 3类肉食颜色越浅越好 肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类: ●色泽鲜红...

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